De Driehoek van Betekenis is een model uit Neuro-Linguïstisch Programmeren (NLP). Het geeft je de mogelijkheid om jouw emoties, stemming en dus gedrag te sturen en te beïnvloeden. Het model bestaat uit drie hoeken: Fysiologie, Taal, Focus. In dit artikel bespreken we elk van deze onderdelen en doe je dit kunt inzetten om That Life te leven.
Hoe zet je de Driehoek van Betekenis in in jouw leven?
Fysiologie: met jouw lichaam je stemming beïnvloeden
De eerste component die van invloed is op jouw stemming en gedrag is fysiologie. Hierbij gaat het om jouw lichaam, lichaamshouding en alle biochemische processen en systemen in jouw lichaam. Hoe je jouw lichaam gebruikt, beïnvloedt hoe je je mentaal en emotioneel voelt.
Denk bijvoorbeeld aan het verschil in lichaamshouding tussen iemand die depressief is (hangende schouders, hoofd voorovergebogen en zichzelf kleinmakend) en iemand die net een wedstrijd heeft gewonnen (armen uitgestrekt, blij gezicht en zich grootmakend).
Hoe je je voelt bepaalt jouw lichaamshouding, maar het werkt ook andersom. Dit wordt ondersteund door onderzoek naar de kracht van lichaamstaal, waarbij het aannemen van een krachtige houding kan leiden tot verhoogde testosteron- en verlaagde cortisolniveaus in het lichaam, wat bijdraagt aan meer zelfvertrouwen en een positievere houding. Een belangrijk onderdeel van deze component is dus goed voor jezelf zorgen.
De kracht van taal op jouw stemming en gedrag
De tweede component die van invloed is op jouw stemming en gedrag is taal. We praten gedurende de dag hardop of in gedachten nogal veel tegen onszelf. Hoe je tegen jezelf praat, bepaalt jouw stemming. Ieder van ons heeft daarbij zijn eigen voorkeur in taal om een situatie betekenis te geven. Vraag jij jezelf steeds af waarom dit jou weer moet overkomen? Of vraag jij jezelf af hoe jij de situatie kunt verbeteren? De eerste vraag zorgt ervoor dat je een gevoel van machteloosheid krijgt. De tweede vraag zorgt voor een proactieve houding.
De taal die je gebruikt heeft invloed op jouw stemming. Ga daarom na welke woorden je gebruikt, zowel positief als negatief. Elke keer als je merkt dat je een woord zegt dat je een negatief gevoel geeft, kun je dit veranderen in een positiever woord. Bijvoorbeeld, in plaats van “ik kan dit niet” kun je zeggen “ik ga mijn best doen”.
De invloed van focus op jouw stemming en gedrag
Waar je je aandacht op richt, daar gaat je energie naartoe en daar stuur je dus ook op aan. Dit geldt zowel voor positieve als negatieve zaken. Vaak zijn we geneigd om te focussen op wat we niet willen of wat niet goed gaat in ons leven, waardoor we ons alleen maar meer gefrustreerd en gestrest voelen.
Het is daarom belangrijk om je te richten op de dingen die je wel wilt en waar je naartoe wilt werken. Dit vergt bewuste keuzes en inspanning, maar het kan een enorme positieve invloed hebben op je stemming en gedrag. Door je te focussen op de gewenste uitkomst, zul je meer energie en motivatie hebben om actie te ondernemen om deze doelen te bereiken.
Een makkelijke manier om die focus te doorbreken, is door een patroon onderbreking te doen. Dit kan heel simpel door te zeggen: “Momentje…”. Ook kun je dit doen door het stellen van betere vragen. Op het moment dat je in een negatieve gedachte “loop” zit, kun je andere vragen gaan stellen. Wat kun je bijvoorbeeld uit deze situatie leren en hoe kun je dit omzetten in iets moois?
Snelle verandering met de driehoek van betekenis
In het leven zijn er altijd uitdagingen en obstakels die ons humeur en gedrag kunnen beïnvloeden. Het is echter belangrijk om te onthouden dat we invloed hebben op hoe we ons voelen en hoe we handelen in reactie op deze uitdagingen. Door onze fysiologie, taal en focus bewust te beïnvloeden, kunnen we een positieve en proactieve houding aannemen die ons helpt om het beste uit onszelf te halen en ons geluk en succes te vergroten. Het vergt oefening en toewijding, maar de resultaten zijn de moeite waard.
