De wonderen van het brein
Ons brein kan geweldige dingen doen als alles goed werkt. We kunnen praten, ideeën delen, de natuur waarderen en betekenis in ons leven vinden. Het brein verwerkt elke seconde een enorme hoeveelheid informatie en creëert een beeld van de wereld om ons heen. Het kan ons gelukkige momenten bezorgen, maar ook boos, bang of verdrietig maken. Maar wat zorgt ervoor dat ons brein zo reageert? Kunnen we ons brein zo trainen dat we betere ervaringen hebben?
Hoe het brein zich ontwikkelt
Bij de geboorte hebben baby’s veel verbindingen in hun brein. Tijdens de eerste twee jaar worden de overbodige verbindingen verwijderd. Dit heet synaptische snoei. Het is alsof het brein opruimt: wat we vaak gebruiken, blijft; wat we niet gebruiken, verdwijnt. Dit proces helpt ons om te leren en ons aan te passen aan de omgeving.
Gebruik het of verlies het
De verbindingen die vaak gebruikt worden, worden sterker. De verbindingen die niet gebruikt worden, verdwijnen. Dit principe heet “gebruik het of verlies het”.
Het brein wordt efficiënter
Synaptische snoei maakt het brein efficiënter, net zoals het verwijderen van de langzaamste dieren in een kudde de kudde sneller maakt. Dit proces helpt ook om energie te besparen. Het brein verbruikt veel energie, vooral bij kinderen, maar blijft energie besparen door overbodige verbindingen te verwijderen.
Energiebehoud
Het brein verbruikt een grote hoeveelheid energie. Bij volwassenen verbruikt het brein ongeveer 25% van alle calorieën, terwijl het maar 2% van het totale lichaamsgewicht uitmaakt. Bij baby’s en jonge kinderen kan dit percentage oplopen tot wel 87%. Door onnodige verbindingen te verwijderen, kan het brein efficiënter werken en energie besparen.
Neuroplasticiteit: het brein verandert
Het proces van synaptische snoei stopt niet als we volwassen worden. Ons brein blijft veranderen gedurende ons hele leven. Dit vermogen van het brein om te veranderen heet neuroplasticiteit.
Waarom neuroplasticiteit belangrijk is
Neuroplasticiteit betekent dat we ons brein kunnen veranderen. Ons brein verwerkt veel informatie, maar we zijn ons maar van een klein deel bewust. Door ons brein opnieuw te trainen, kunnen we ons leven verbeteren. We kunnen slechte verbindingen vernietigen en goede verbindingen versterken. Dit helpt ons om nieuwe ervaringen op te doen en ons beter te voelen.
Twee belangrijke principes
Om ons brein te veranderen, moeten we twee dingen onthouden:
- Neuronen die samen vuren, draden samen.
- Gebruik het of verlies het.
We kunnen kiezen welke gedachten we denken en welke emoties we aandacht geven. Een kleine verandering in onze overtuigingen kan een groot effect hebben op hoe ons brein werkt.
Dagelijkse gewoontes en rituelen
Onze gedachten, emoties en overtuigingen beïnvloeden ons brein elke dag. Stel je voor wat er gebeurt als je tijdens je reis naar je werk dankbaar bent in plaats van boos. Beperk de tijd die je besteedt aan negatieve gedachten en denk meer positieve gedachten. Ontwikkel positieve emoties en wees je bewust van hoe je gevoelens je kijk op de wereld beïnvloeden.
Beperkende overtuigingen uitdagen
Daag beperkende overtuigingen uit en vervang ze door nieuwe, positieve waarden. Kijk naar je dagelijkse gewoontes en verwijder slechte of afleidende gedragingen. Voeg nieuwe, positieve rituelen zoals meditatie toe aan je leven en zoek naar nieuwe ervaringen.
Gebruik je verbeelding
Gebruik je verbeelding om je hoogste doelen te bereiken. Maximaliseer de kracht van je zintuigen en ga verder dan je dagelijkse gedachten. Je brein is een wonderlijk cadeau. Gebruik de kracht van neuroplasticiteit en verander je brein om je leven te veranderen.
Begin vandaag met neuroplasticiteit
Het mooie aan neuroplasticiteit is dat iedereen ermee kan beginnen. Je hebt de kracht om je brein te veranderen en zo je leven te verbeteren. Begin met kleine veranderingen in je gedachten en gewoontes. Mediteer dagelijks, wees dankbaar, zoek nieuwe ervaringen en blijf leren.
