Sta jij je eigen succes in de weg? Misschien herken je het wel dat je iets heel graag wilt, maar het op een of andere manier niet lijkt te lukken. Je wil bijvoorbeeld heel graag een leuke relatie, maar net als het goed lijkt te gaan gebeurt er toch iets wat voor een stop zorgt. Belemmerende overtuigingen zijn onzichtbare kettingen die je weerhouden van het bereiken van jouw potentieel. Maar wat als je er van overtuigd bent dat je de kracht hebt om die ketens te verbreken? In dit artikel ontdek je hoe je deze belemmerende gedachten kunt transformeren naar drijvende krachten voor succes en het bereiken van That Life.
Wat zijn beperkende overtuigingen?
Beperkende overtuigingen zijn diepgewortelde negatieve gedachten en overtuigingen die ons belemmeren om ons volledige potentieel te bereiken. Ze vormen een innerlijke stem die je vertelt dat je iets niet kunt, dat je niet genoeg bent of dat succes buiten jouw bereik ligt. Deze overtuigingen kunnen zich in verschillende aspecten van jouw leven uitten: carrière, relaties, geld, gezondheid, persoonlijke groei en geluk…
Belemmerende overtuigingen ontstaan vaak in jouw jeugd. Ze ontstaan door je omgeving, opvoeding en ervaringen. Het kunnen opmerkingen zijn die je als kind hebt gehoord, dingen zijn die meerdere keren mislukten of vergelijkingen met anderen die jouw gevoel van eigenwaarde hebben aangetast.
Het gevaar van belemmerende overtuigingen is dat ze een self-fulfilling prophecy kunnen worden. Als je gelooft dat je iets niet kunt, zul je minder geneigd zijn om het te proberen en eerder opgeven tegenslag. Hierdoor blijf je vastzitten in een patroon van zelfsabotage en blijf je ver verwijderd van jouw doelen en dromen.
Het identificeren van jouw belemmerende overtuigingen is een essentiële eerste stap om ze te kunnen loslaten. Vaak ben jij je niet bewust van die overtuigingen, omdat ze zo diep in jouw onderbewustzijn zijn geworteld. Het is jouw waarheid. Eenmaal geïdentificeerd kun je ze onderzoeken, uitdagen en vervangen door nieuwe en meer ondersteunende overtuigingen. Zo kun je van een oude overtuiging naar een nieuwe overtuiging.
Belemmerende overtuigingen voorbeelden lijst
Belemmerende overtuigingen kunnen zich in verschillende delen van je leven uiten en hebben invloed op hoe jij jezelf en de wereld ziet. Hier zijn enkele veelvoorkomende voorbeelden:
Overtuiging “Geld is niet voor mij”
Deze beperkende overtuiging kan ontstaan door vroege negatieve ervaringen met geld, zoals opgroeien in een financieel moeilijke situatie. Mensen met deze overtuiging geloven dat ze nooit genoeg geld kunnen verdienen, omdat het alleen voor anderen is. Hierdoor kunnen ze kansen om hun financiële situatie te verbeteren vermijden of zichzelf saboteren als ze succesvol worden.
Wat doet de uitspraak “Dat is veel te duur!” met je?
Overtuiging “Ik ben niet goed genoeg”
Deze veelvoorkomende belemmerende overtuiging heeft betrekking op ons gevoel van eigenwaarde en zelfvertrouwen. Mensen die geloven dat ze niet goed genoeg zijn, onderschatten zichzelf vaak en denken negatief over hun capaciteiten. Ze kunnen denken dat ze niet slim genoeg zijn, niet aantrekkelijk genoeg, niet getalenteerd genoeg, enzovoort. Deze gedachten kunnen hen ervan weerhouden nieuwe uitdagingen aan te gaan of hun volledige potentieel te benutten.
Overtuiging “Geluk is voor anderen, niet voor mij”
Mensen met deze belemmerende overtuiging zien geluk als iets dat alleen anderen kunnen ervaren, maar niet zijzelf. Ze voelen zich misschien van nature ongelukkig of denken dat het leven altijd tegen hen is. Hierdoor kunnen ze zichzelf als slachtoffer zien en weinig controle voelen over hun eigen geluk. Dit kan hen ervan weerhouden positieve veranderingen in hun leven aan te brengen of hun welzijn te vergroten.
Oefening belemmerende overtuigingen
Nu we een aantal voorbeelden van belemmerende overtuigingen hebben besproken, is het tijd om met deze overtuigingen aan de slag te gaan en ze te transformeren naar een meer helpende overtuiging.
Pijlers beperkende overtuiging
Belemmerende overtuigingen zijn gebaseerd op drie pijlers die ons denken beïnvloeden:
Pijler 1 – Generalisatie
Generalisatie ontstaat wanneer je brein een enkele ervaring als een algemene waarheid beschouwt. Als je bijvoorbeeld ooit jouw hand hebt verbrand aan een hete kachel, generaliseren je dat alle vuren heet zijn en raak je ze nooit meer aan. Op dezelfde manier generaliseer je soms negatieve opmerkingen of ervaringen over jezelf en creëer je beperkende overtuigingen zoals “Ik ben niet overtuigend” of “Ik kan het niet”.
Pijler 2 – Vertekening
Vertekening treedt op wanneer je jouw waarnemingen vervormt om jouw beperkende overtuigingen te ondersteunen. Als iemand je vertelt dat ze je niet aardig vindt, kun je dit vertekenen en denken dat niemand jouw mag. Dit vertroebelt je kijk op de werkelijkheid, wat er voor zorgt dat je mogelijk bewijs van mensen die jou wel waarderen negeert.
Pijler 3 – Verwijdering
Verwijdering houdt in dat je onbewust informatie negeert die jouw beperkende overtuigingen zou kunnen tegenspreken. Als je gelooft dat je vastzit in een bepaalde situatie of dat je jouw bedrijf zult verliezen, kun je alle voorbeelden van mensen die soortgelijke problemen hebben overwonnen weglaten uit jouw bewustzijn.
3 stappen voor snelle verandering
Stap 1 – Ontspan
Om jouw mindset belemmerende overtuigingen te veranderen, moeten je eerst ontspannen en uit de emotionele situatie stappen. Door bewuste ademhaling kun je jouw hartslag en adrenaline reguleren, waardoor je in een meer ontspannen stemming komen. Het is essentieel om je brein efficiënt te laten functioneren en je vermogen om oplossingen te bedenken te vergroten. Dit kan zowel psychologisch als fysiek, blijkt uit de driehoek van betekenis.
Stap 2 – Focus
In plaats van te focussen op de vraag “hoe” je iets gaat doen, moeten je je richten op “wat” je wilt bereiken. Door je brein te prikkelen om oplossingen te vinden en je niet te laten ontmoedigen door de vraag hoe je het zult doen, vergroot je jouw veerkracht en mogelijkheden om uitdagingen aan te gaan.
Focus je daarnaast niet op wat je niet wil, maar op wat je wél wil. Jouw brein kan namelijk geen ontkenning vasthouden. Op het moment dat je zegt “ik wil niet meer angstig zijn”, neemt jouw lichaam het woordje angstig op. Zeg in plaats daarvan “Ik wil vol zelfvertrouwen x en x kunnen doen”.
Stap 3 – Identificeer
Beperkende overtuigingen zijn als blinde vlekken; je ziet de oplossing soms recht voor je, maar jouw brein verwijdert het uit je bewustzijn. Door je bewust te worden van je eigen overtuiging (wat je generaliseert, verwijdert en verdraait), kun je die blinde vlekken identificeren en doorbreken. Het helpt om te kijken naar voorbeelden van anderen die soortgelijke uitdagingen hebben overwonnen en te beseffen dat er altijd een oplossing is.
Van belemmerende overtuiging naar versterkende overtuiging
Jouw overtuigingen spelen een cruciale rol in hoe je jezelf ziet en hoe je jouw realiteit ervaart. Belemmerende overtuigingen zijn zoals hierboven besproken diepgewortelde negatieve gedachten die je kunnen tegenhouden en jouw potentieel beperken.
Het herkennen en veranderen van belemmerende overtuigingen is echter essentieel om vooruitgang te boeken en persoonlijke groei te stimuleren. Je hebt de kracht om versterkende overtuigingen te omarmen, die jou ondersteunen en in staat stellen om uitdagingen aan te gaan, obstakels te overwinnen en jouw volledige potentieel te benutten.
Het proces van het aannemen van een nieuwe overtuiging begint met bewustwording. Vaak zijn belemmerende overtuigingen zo diep in jouw onderbewustzijn geworteld dat je je er niet eens van bewust bent dat ze jou beïnvloeden. Door je bewust te worden van deze overtuigingen, kun je beginnen ze in twijfel te trekken. Een krachtige manier om een belemmerende overtuiging om te zetten naar een positieve overtuiging, is door het in een nieuw perspectief te plaatsen. Dit noem je ook wel herkaderen. Het stelt je in staat om belemmerende gedachten om te zetten in meer constructieve denkwijzen.
Positieve zelfspraak kan je helpen om versterkende overtuigingen te cultiveren. Door krachtige uitspraken herhaaldelijk tegen jezelf te zeggen, kun je jouw onderbewustzijn herprogrammeren en jouw brein trainen om te geloven in jouw capaciteiten. Daarnaast spelen ook jouw lichaamstaal en houding een belangrijke rol bij het aannemen van versterkende overtuigingen. Jouw fysieke houding kan jouw emotionele toestand beïnvloeden. Door zelfverzekerde en krachtige lichaamstaal aan te nemen, kun je je geestelijk sterker en zelfverzekerder voelen.
Een andere waardevolle benadering is om te leren van anderen die succesvol zijn in het gebied waarin je jezelf wilt verbeteren. Door je te laten inspireren en hun denkwijzen te observeren, kun je hun succes in jouw eigen leven repliceren. Het aannemen van versterkende overtuigingen vergt consistentie en oefening. Het is een proces van bewustwording, het omkeren van perspectieven, affirmaties en leren van anderen. Met de juiste inspanning en toewijding kun je jouw belemmerende overtuigingen omzetten naar versterkende overtuigingen, die jou leiden naar succes en vervulling in het leven.
Nieuwe overtuigingen voor het bereiken van That Life
Door bewust te worden van de pijlers van belemmerende overtuigingen – generalisatie, vertekening en verwijdering – kun je jouw blinde vlekken identificeren en overwinnen. Ontspanning van het lichaam en de geest, focussen op het gewenste resultaat en het zoeken naar inspiratie in het succes van anderen zijn enkele stappen die je helpen jouw mindset te veranderen en beperkende overtuigingen te transformeren.
Het doorbreken van belemmerende overtuigingen opent de deur naar een leven van mogelijkheden en succes. Door te geloven in onze capaciteiten en het potentieel om onze doelen te bereiken, kunnen we de weg vrijmaken voor groei, persoonlijke ontwikkeling en vervulling. Het loslaten van beperkende overtuigingen geeft ons de vrijheid om onze dromen na te jagen en een leven te leiden dat ons voldoening schenkt. Met een positieve mindset en een sterke overtuiging in jezelf kun je That Life bereiken.
